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para que serve creatina

Para que serve creatina

Quem busca um corpo mais saudável e modelá-lo de acordo com seu padrão estético preferido não mede esforços para conseguir os objetivos almejados. Para isso o uso de suplementos alimentares é muito utilizado.

A creatina é um suplemento composto por aminoácidos muito utilizado por quem pratica atividades físicas, em especial atividades que exigem um alto nível de explosão muscular, como em exercícios típicos de musculação. Mas para que serve a creatina?

A creatina catalisa a transfosforilação reversível da creatina pelo ATP. Na célula, as isoenzimas da creatina quinase são especificamente localizadas em locais estratégicos do consumo de ATP (forma de energia para o funcionamento celular) para regenerar eficientemente o ATP in situ via fosfocreatina ou em locais de geração de ATP para construir um pool de fosfocreatina. Consequentemente, o sistema creatina quinase / fosfocreatina desempenha um papel fundamental no tamponamento de energia celular e no transporte de energia, particularmente em células com requisitos de energia elevados e flutuantes, como os neurônios. A creatina são expressas no cérebro e na medula espinal humanos adultos e em desenvolvimento, sugerindo que o sistema creatina / fosfocreatina desempenha um papel significativo no sistema nervoso central. O comprometimento funcional desse sistema leva a uma deterioração no metabolismo energético, que é fenotípico para muitas doenças neurodegenerativas e relacionadas à idade.

A suplementação exógena de creatina tem mostrado reduzir a perda de células neuronais em paradigmas experimentais de doenças neurológicas agudas e crônicas. Em consonância com esses achados, os primeiros ensaios clínicos mostraram efeitos benéficos da suplementação com creatina terapêutica. Além disso, a creatina foi relatada para promover a diferenciação de células precursoras neuronais que podem ser importantes para melhorar as estratégias de substituição de células neuronais. Com base nessas observações, cresce o interesse pelos efeitos e funções desse composto no sistema nervoso central. Esta revisão oferece uma breve excursão aos fundamentos do sistema creatina / fosfocreatina e tem como objetivo resumir descobertas e conceitos sobre o papel da creatina quinase e da creatina no sistema nervoso central, com ênfase especial nas condições patológicas e nos efeitos positivos da suplementação de creatina.

Dentre os principais benefícios relacionados ao uso de creatina estão:

para que serve creatina
para que serve creatina

-Aumento no tamanho dos músculos – A suplementação de creatina causa um aumento no conteúdo de água dos músculos, tornando-os “maiores”. Isso não é devido a um aumento no tamanho das fibras musculares. No entanto, a creatina pode aumentar a massa livre de gordura “real” ao longo do tempo, já que suas propriedades de força e aumento de potência permitem treinamento de maior qualidade e, portanto, melhores ganhos.

– Melhora no desempenho atlético – Um grande corpo de pesquisas mostra que a suplementação oral de creatina pode tornar um atleta mais rápido e mais forte ao realizar atividades de alta intensidade.

Aumento da síntese proteica muscular – Eu encontrei alguns estudos que refutaram essa afirmação. Ainda assim, se alguém que usa creatina pode levantar mais peso, a síntese de proteína muscular deve aumentar; embora, a própria creatina simplesmente aumente o suprimento de energia disponível (ATP) para a contração muscular. A creatina em si não estimula a síntese de proteínas.

 

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